我們都看過或知道有些人無論吃多少，并且不經常運動，都不會發胖。大多數人都認為這是因為他們天生就有較快的新陳代謝。雖然我們的基因確實會影響體重，可是大多數身材苗條的人生活中是因為這些小小習慣，所以無論他們吃多少，都能保持苗條。
一、他們不限制飲食
我們很多人每天拼命地在節食減肥，卻沒有任何結果，反而身材苗條的人實際上根本沒有節食。這是因為他們和食物有健康的關系，所以他們可以很好地控制自己的食物攝入量。他們不會因為無聊而吃零食，而是根據自己的饑餓程度，因此他們很少對零食有食欲。
二、他們用餐時吃比較多
身材苗條的人用餐時可能會吃很大分量的食物，可是他們很少吃零食。他們專注在用餐時食用吃讓他們感到飽腹的食物，如魚和雞，蔬菜，白飯或面條等等。他們很少吃加工食品，當他們感到餓他們就會吃水果和蔬菜。這并不代表他們不喜歡吃食品，而是他們會專注在用餐而不是零食。
三、他們經常自己做飯
在家里自己做飯是個很好的方式來控制體重。研究表明，經常在家做飯的人比經常外出吃飯的人更健康，同時也消耗更少的卡路里。即使身材苗條的人出去吃飯，他們也很少吃快餐，他們會選擇更健康，更飽滿的食物。
四、他們不會特意跳過用餐時間
身材苗條的人在感到餓的時候就會吃東西，他們不會為了減少攝入的卡路里量而跳過用餐時間。如果他們早上感到餓，他們就會吃早餐;如果他們不餓，他們就會遲點吃東西。再加上，身材苗條的人用餐時會吃很多東西，他們不會太快感到餓。
五、他們的活動水平很高
雖然不是所有身材苗條的人都規律的日常運動程序，并且也不會每天運動，可是他們每天的活動水平會比較高。學生們可能放學后參加課外運動，而成年人則可能在家做很多家務。他們一天中所做的活動可能不會太激烈，可是如有加起來的話就很多了。
六、他們不癡迷于自己的體重
很多想要減肥的人只專注于自己的體重，這實際上是個很不健康的生活方式，因為他們只關注在體重，卻忽略了健康生活的其他部分。雖然身材苗條的人并不專注于他們的體重，可是他們也有時會秤一下，來確保他們的體重是屬于健康的。
七、他們偶爾享用零食
身材苗條的人是不會將食物分為好或壞，這就是為什么他們很少對垃圾食品產生食欲。如果他們想吃零食，他們就會吃零食，如巧克力或蛋糕，并且不會為此而感到內疚。他們并不是每天都吃零食，而是偶爾吃一些就足夠了。
