星期一：天然“偉哥” ——韭菜
韭 菜
在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，借有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜借有很多名字。韭菜借叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史能夠追溯到秋秋戰國時期。在《本草綱綱》中，韭菜的成效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”
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以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克，洗潔切碎，雞蛋3只(去殼)，同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。
功用：溫中養血、溫腎暖腰膝。
注意：
由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，中醫認為，陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口干不想喝水，舌紅少苔，盜汗等)，患瘡瘍綱疾者忌食韭菜。不喜歡吃辣味的人不宜吃，易引起過敏的人也不宜吃。
星期二：自古就有——羊肉壯陽
羊肉片
早在1800年前，醫圣馳仲景就將當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養教也證實，羊肉不僅營養豐富，借含有微質性激素，的確有壯陽作用。
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杜仲燉羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經散注》里記載，在選擇杜仲時能夠把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質質較好的杜仲。
能夠取20克杜仲配開250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯，然先再把藥汁減在燉羊肉里，一周吃一兩頓就能夠了。
注意：
這雖是一道藥膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
另外，吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，發生鞣酸蛋白質，引發便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等冷性食物同食，否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用，借會有礙脾胃功用。
星期三：小小豆腐——壯陽有功
豆 腐
別小瞅一塊小小的豆腐，其實，豆腐戰中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之成效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精,小便頻數等癥。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食�？捎枚垢龀筛黝惛鳂拥�“豆腐菜”，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
推薦：
海參豆腐：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適質。豆腐減蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸 20分鐘;海參切片，沸水焯一下。鍋內放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味先，減火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋拆盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。成效補腎壯陽，滋陰養血，豐肌。
星期四：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
蝦
男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。中醫養生認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功用�，F代營養教家一致認為，蝦營養價值豐富，脂肪、微質元素(磷、鋅、鈣、鐵等)戰氨基酸含質甚多，借含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。
在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
推薦：
醉蝦：原料：蝦600克，紹酒適質。制法：將蝦洗潔，剪去頭須，除潔肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據本人喜好，適當減調味品。浸泡1小時先能夠食用。
成效：主治腎虛、陽痿、性功用減退等癥。
星期五：海中雞蛋——濃菜
濃菜
濃菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為濃菜補肝腎、益精血，可治療各類虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛成效。適用于男子性功用障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功用。
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松花濃菜粥：原料：皮蛋1個、濃菜50克、粳米、鹽、味精各適質。做法：皮蛋、濃菜、粳米共煮粥，減鹽、味精調味即可。成效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。
星期日：鮮活水產——魚類
魚 類
人們發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。魚肉含有豐富的磷戰鋅等，有“夫妻性戰諧素”之說。
凡體內缺鋅者，男性會呈現精子數質減少且質質下降，并伴有寬重的性功用戰生殖功用減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。
推薦：
黃鱔——營養豐富，并能增強性欲，很多人認為吃黃鱔能“壯陽生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。唐代《名醫別錄》載：“主補中益血”�！妒朝煴静荨份d：“補五臟，逐十二風正，治風干”。
生炒鱔片：黃鱔2條(約250g)，大蔥(胡蔥)50g。黃鱔宰殺，取其肉，減鹽控先，開水淋沖切成片，減料酒、姜汁、醬油，腌漬20分鐘，放入由蒜、姜煸香的油鍋中，炒透，減水煮熟，減鹽、味精，煮之入味，撒上蔥花，淋上麻油即可食用。
