夏日清爽水中運動瘦身效果好
 

炎炎夏日，室外的烈日總讓想要運動的人望而卻步，所以水中運動是你的不二選擇。并且由于水中的阻力，往往這些運動要比陸地上花更多的力氣，這也就更加鍛煉你的肌肉，讓瘦身效果更加明顯。

水中運動，趣味性強瘦身效果好

由于水流從四面八方涌向你所站定的位置，因此水中有氧可以運動到全身肌肉，尤其瘦小腹的效果更好，原因在于，當你站在水中，因為水流飄忽不定，我們為了維持動作的平衡，會自然地抬頭挺胸，腰桿挺直收小腹，減少身體搖晃，表示身體的馬甲肌群─腹橫肌正在用力，進行水中有氧能喚醒這層深層肌肉，如果在陸地上也能持續收小腹習慣，有助于減少內臟脂肪，也就不容易養出腰間肥滋滋的游泳圈了。

水中運動好玩的地方在于變化多，我們在陸地上跑步，可能跑十分鐘就膩了，在水中不只能調整跑步的節奏，還可以加入雙手的姿勢，例如雙手握拳、掌心打開，變化行進的方向，或在一套水中有氧的動作里，加入女性喜愛的瑜伽、普拉提、芭蕾與拉丁的扭腰動作，想增加強度可以加上拳擊有氧運動，例如在水面下雙手握拳輪流往前推;和緩動作則可用太極做為結束，動作變化性越大，就越能保持女生運動的習慣。