堅持鍛煉是必不可少的別再為自己的懶惰找借口了真的想要健身運動，想要擁有和保持良好的身材。晨間短短兩分鐘里也可充分利用。只要具備了見縫插針的鍛煉精神，不怕好身材不找你哦！下面來具體看看兩分鐘健身法動作要領。

晨間兩分鐘健身法動作及效果

穿褲子深蹲2分鐘

穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。

穿衣伸展2分鐘

穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣。

起床運動2分鐘

起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強上肢力量，還能促進血液循環。

洗漱回轉2分鐘

洗臉刷牙時可以做頂部及上體的回轉運動，體側運動，雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動。

跳繩2分鐘

跳繩是一項簡便的活動方法，常備一根繩子在身邊，可以隨時鍛煉，跳繩可用單腳、雙腳、兩腳輪流跳，速度因人宜。跳時，應用鼻吸氣，口呼氣。