健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的最佳減肥方法，其實選擇運動是最佳減肥方法。

四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性沖擊，當人體漂浮在水中時。不會對身體造成任何損傷，而且有利于鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，更啊地促進骨骼的發育。

帶給人健康與快樂呢？為什么游泳能夠塑造人的優美體型。

要想清楚自己為什么要減肥，減肥和做任何事情一樣。目的一定要明確，如果根本沒有一個目的那就不會有一定要減下去的決心和動力，所以，請先給自己一個動力。其次，目標也很重要。一段時間內自己要達到多少斤。減肥還要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的最佳減肥方法，47月是最好的減肥時間，想要短期減肥基本是不太可能的要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。運動后不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯，吃了東西以后半個小時不要坐著，要走動走動。

游泳最佳減肥方法

水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時，知道。雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能撫慰大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到統一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時，游泳屬于周期性的運動方式，緊張和松弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富于彈性。