重量訓練4大好處

重訓的好處很多，不管你是想要減肥、健康、健塑身甚至想凍齡，快來重訓，一定搞定！

1 減肥

許多人往往都把時間花在所謂的有氧運動（例如：騎單車、跑步機…等）來減肥，目的是在于消耗熱量，減少身體脂肪含量，使體態更完美。但事實上，有效率的30分鐘重量訓練遠比一小時的有氧運動更有效！

真的嗎？根據運動研究報告指出，重量訓練停止后，熱量仍是持續性的消耗，跟有氧運動比起來，有氧運動停止后消耗的熱量只能維持30分鐘左右，而重量訓練停止后卻可以持續24小時之久！肌肉就像身體的引擎，這些瘦肉組織可以提高能量的消耗！所以肌肉比例高的人就連睡覺都在瘦！

美國達拉斯有氧研究協會指出：「維持1公斤肌肉活動的基本熱量消耗為70~110卡」。試著想想，你（妳）只要增加肌肉3公斤，什么事都不用做，每天就可以額外消耗200~300卡熱量，這是多棒的事情呀！

2 預防老化及保持體態

年紀越大越應該做重量訓練，而且運動醫學界證明，重量訓練可以刺激生長激素與睪固酮素的分泌，換句話說，重量訓練有助于人保持年輕！