四、太多的有氧訓練

這真是老生常談了，我問你一個問題：你是否見過一個馬拉松運動員或者生活中的慢跑者有好身材的？

我不打算把這解釋為使用興奮劑或者基因什么的。必須承認的是，通過過度有氧訓練制造的能量負平衡消耗的是你的肌肉而不是脂肪。

請記住，過度的有氧運動會“殺死”你的肌肉。

五、太過專一

在感情里，如果你是一個專情的女子是非常好的。我相信你也會有用美好的愛情。但是在健身中，如果你太過專一，也許將一無所獲。很遺憾太多的女性并不了解這一點，她們認為“做好某個動作就是健身”或者“只要堅持某種鍛煉方法就可以瘦下來”，于是很多女生重復著相同的健身套路一年又一年。結果就是一年又一年的徒勞。

很不幸的是，因為身體會對你經常所做的動作產生適應，不管是力量訓練還是有氧訓練。這就是為什么你會看到一些有氧操教練每天上很多節課卻還是很胖。也有很多“動感單車發燒友”，她們幾乎每節單車課都要上，但是依然肥胖，不過她們那種狂熱的精神讓我敬佩。因為他們總是重復相同的套路。他們的身體已經產生了適應，可以消耗最少的能量以達到相同的運動效果。

你需要每隔四到六周就改變你一下的訓練計劃。比如第一個周期著重練腿，下個周期著重練肩和胳膊。你的感情需要安穩，但你的身體需要新的刺激！