誤區4. 鍛煉不均衡！

鍛煉方式的種類不僅僅是生活品質的象征，更是塑造身體強壯的關鍵，單一的鍛煉方式無法滿足一切。有氧訓練或相同強度的鍛煉可以讓你增加強健的肌肉，同時還可以燃燒身體多余的熱量。

解決辦法：每周安排一個鍛煉計劃，嘗試不同的運動方式，比如有氧運動、力量訓練、柔韌性新聯和重心訓練，以保持頭腦、身體的靈活性，運動方式可交叉進行。

誤區5. 鍛煉方式已經過時了

你是否還在每天舉啞鈴來鍛煉呢？這種鍛煉方式已經過時了。相反，越重的啞鈴還會阻止熱量燃燒，造成更多的脂肪堆積，健身教練建議你嘗試一些新的鍛煉方法，比如慢跑或騎單車等。因為長期以某種固定的方法進行鍛煉，久而久之身體會在不知不覺中變得耐力性，從而導致鍛煉的結果是熱量并沒有消耗得足夠多。

解決辦法：改變鍛煉的強度和方式來燃燒熱量，健身教練建議你可以做輕微的有氧運動，比如說普拉提，雖然不能大量燃燒脂肪，但是它可以促進身體體質向好的方向發展，從一個新的角度幫你改善健身的目的。