運動時間很重要！

一般來說，我們都習慣于在飯后（晚餐之后）進行鍛煉。一來這符合現代人的工作生活規律，二來是我們都覺得飯后運動效果更好（甚至可以連帶剛吞咽下去的食物一起消化）。

為什么不在飯前鍛煉？

我們普遍認為運動過后食量會大增，于是揮汗如雨的效果會被隨之而來的一通胡吃海喝而相抵，甚至更慘的是，新老脂肪會一起囤積在體內，相親相愛永不分離。

巧的是，美國最新一期《運動訓練醫學與科學》期刊正好對此做了研究，他們得出的結果驚掉了大多數人的下巴——體育鍛煉可以降低食欲、減少飲食攝入量，所以完全不用擔心運動后潛在的暴飲暴食的可能性。

研究數據表明

《運動訓練醫學與科學》期刊上是這么表述實驗過程和結果的：我們選取了體重正常和超重的志愿者，讓他們在早上進行體育鍛煉，接著讓他們觀察食物圖片，同時分析這些志愿者的腦電波，結果顯示早上運動后，食欲會降低。因此結論就是，現代人大可放心地早上出去晨跑或者快步走，然后完全不用擔心接下來食欲會猛增這個問題，一早鍛煉，的確有助于減肥

早鍛煉須知

而說到一早鍛煉，撇去那些主觀因素（賴床、天冷、工作時間等），從客觀的角度來提幾個tips。