男人學會五個登山動作 教你如何在家練出迷人腹肌

3.左側登山

和上一個動作一樣，只是換了一個方向。

4.交替登山

這個動作需要你盡可能的扭動臀部，膝蓋朝相反的方向提起，利用你的核心控制身體，這個動作要慢一些，要達到最大范圍的扭轉，最好使膝蓋和肘關節觸碰。

5.跳躍登山

保持雙手始終在地板上，將一只腳盡可能接近你的手，另一只腳向后盡可能伸展開，在空中完成交替腿。