五種登山動作讓你在家也能鍛煉出迷人腹肌

4.交替登山

這個動作需要你盡可能的扭動臀部，膝蓋朝相反的方向提起，利用你的核心控制身體，這個動作要慢一些，要達到最大范圍的扭轉，最好使膝蓋和肘關節觸碰。