側向卷腹

事前須知

此訓練可銜接在其他有氧活動（游泳、跑步…等）后實行，可達到相輔相成的作用。

調整好自己的呼吸，用力時要吐氣，放鬆時要吸氣，別亂了呼吸。

掌握“二休一”原則 ，兩天作一次訓練，隔天要讓肌肉休息，切勿操之過急。