每個女生的噩夢之一莫過于減肥后，該減的地方沒有減，反而胸部變小，只能說女人真的夠辛苦!因此，也讓不少女生在好不容易下定決心減肥，卻又害怕胸部變小而卻步!女孩們不要擔心，今天讓你學會如何同時減肥又能保持胸不大小，下面5個重點記起來，甩肉就不怕甩錯地方啦!

1.慢速減重

我們的乳房有75%由脂肪組成，而減肥是全身的，并不能只減掉身上”局部”部位的脂肪，所以減到胸部脂肪是有可能的。因此減肥必須要慢慢減，不要亂減肥，越快速的減肥方法就越危險，正確的減肥應該是體重和身體脂肪慢慢下降，身體就可以均勻消脂，胸前就會立即縮水。

2.做胸部肌力訓練

很多女生都有迷思，覺得健身會讓胸部縮水，其實正好相反，乳房中除了脂肪外，也含有肌肉組織，所以做胸部肌力訓練，可以增肌讓胸肌變大，鍛煉胸肌的同時，也能讓胸型尖挺漂亮。

3.以蛋白質為主要攝取

女生胸部變大和女性荷爾蒙的雌激素息息相關，而蛋白質制造女性荷爾蒙和血液的材料!因此蛋白質不只是人體不可或缺的營養，也是豐胸的功臣之一!多吃蛋白質例如雞胸肉、花椰菜、牛奶、優格、蛋類、起司、大豆類的食物，對肌肉的發育相當有幫助，也會讓你的胸壁Up Up Up!

4.不要挑食和過度節食

身體需要有均衡營養，胸部也是。胸部必須攝取足夠的營養，足夠的蛋白質及好脂肪，才能夠維持尺寸，否則營養不均衡，不但縮水還會失去彈性而開始下垂，因此不要過度節食，不然胸部就長不大咯，就像小時候媽媽告訴你挑食會長不高的道理一樣!

5.選擇合身的內衣

很多女生在選擇內衣時，都忽略了這一點，其實合身的內衣非常重要，內衣合身能穩固地承載胸部，以防止乳房外移或下垂的情況。如果穿著的內衣尺碼或款式不合，胸部的肉肉就會移位，流走到腋下或背部，形成難看的副乳及厚背。已經在減重了，脂肪肯定減少，現在還讓肉肉流失，胸部怎么可能不縮水?

女生們，趕快記起來，減重不減胸，讓你放心減肥!