如何健身才能讓胸肌把背心撐起來

固定腿部

很多初學者在做臥推的時候喜歡腳步亂動，這是不對的，正確的方式是腳應該在地面上固定不動。保持你的股四頭肌和臀肌繃緊，用來刺激你身體的松緊度，這樣你能舉起更大的重量。