10個徒手健身動態圖 更好的利用你的時間讓你在家就能有好身材

3.猴爬

這個動作類似與蛙跳，但現在是橫向移動。這種橫向移動以不同的方式挑戰你的身體和肌肉控制。而且這個動作也是倒立或者側手翻的基礎。

4.側手翻

這可能并不是最旋的動作，但并不意味著不重要。側手翻需要手腕力量，髖關節靈活性和發達的協調性。慢慢練習，逐漸調整動作技能。