基本招式1
大腿垂直地面、小腿水平地板，雙手抱頭往膝蓋方向卷。
溫馨提醒：以腹部出力，并非用手將頭抬起。
組數：一組 20 下，3 至 5 組
健身教練私藏的基本腹肌養成術 教你在家躺著練腹肌
來源：小編整理2023-12-20 13:57作者：cyw123
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