健身前后需要補充哪些營養 健身前后補充礦物質很重要

運動中

最關鍵的補充就是水分，但應少量多次，通常每十五分鐘就需要補充水。運動超過一個半小時身體就開始動用蛋白質作為能量物質。

所以補充糖類可以減緩蛋白質的消耗，而適量蛋白質補充也可以緩解疲勞。

同時需要補充B族維生素等，迅速恢復體力，提高運動成績，同時補充在汗液中大量損失的電解質，防止肌肉抽經。