宅男在家怎么鍛煉身體 4個簡單方法持之以恒在家蝸居也能健身

馬步增強平衡感

扎馬步有助鍛煉平衡感，具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5厘米的點上，放慢呼吸。每天練習，會提升平衡感，也可預防關節疾病。