健身房高強度訓練項目 4個方法強力增大胸肌

3.反握平板臥推

一項加拿大的研究表明，反握的平板臥推相對于傳統的臥推對于胸肌的訓練有30%的增幅。而且，這樣子的臥推對于肩部的壓力更小，相對于傳統的平板臥推而言的話。