1.印度式深蹲
組數：1組
時間：20秒
兩腳與肩部同寬，腳稍微踮起，然后利用前腳掌撐地。身體下降時呼氣，保持后跟不接觸地面。伸展胳膊保持身體平衡。身體起立時吸氣，后腳跟著地。
做什么運動可以鍛煉全身 5分鐘讓你練遍全身只需跟著做就好
來源：小編整理2025-02-17 13:02作者：cyw123
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