做什么運動可以鍛煉全身 5分鐘讓你練遍全身只需跟著做就好

1.印度式深蹲

組數：1組

時間：20秒

兩腳與肩部同寬，腳稍微踮起，然后利用前腳掌撐地。身體下降時呼氣，保持后跟不接觸地面。伸展胳膊保持身體平衡。身體起立時吸氣，后腳跟著地。