3.單腿端腹
組數：1組
時間：20秒
后背躺在地上，兩腿收至接近臀部。利用腹肌力量，將臀部抬至空中。一條腿打直，另外一條腿用于支撐身體平衡，保持姿勢10秒然后換一條腿。
做什么運動可以鍛煉全身 5分鐘讓你練遍全身只需跟著做就好
來源：小編整理2025-02-17 13:02作者：cyw123
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