熱身：高抬腿
組數：3組
時間：每組20秒
大腿至少抬至臀部的高度。第一組做完后休息20秒，然后15秒，然后10秒。
做什么運動可以鍛煉全身 5分鐘讓你練遍全身只需跟著做就好
來源：小編整理2025-02-17 13:02作者：cyw123
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