男士鍛煉肌肉的最佳時間

進行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太長。

肌肉鍛煉要消耗大量的營養物質，運動結束后，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做“超量恢復 ”。

“超量恢復”使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。

如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。

有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。

2—3天之后，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。

這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。補充得多了，肌肉就會增長;消耗得多了，肌肉就會衰退。