時間段安排

研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行，中度運動應該安排在飯后一小時進行。

輕度運動則在飯后半小時進行最合理。

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30。

上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30。

下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00。

晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00。