肩倒立式
雙腳伸直平躺于瑜伽墊上，背部著地雙手張開置于兩側，利用腿部和腰部的力量，讓雙叫向上撐起，垂直于地面，雙手手腕轉過來扶住腰部，維持這一姿勢平衡堅持20秒然后慢慢回到原位。
如何鍛煉背部肌肉 久坐辦公室應當多做背脊運動
來源：小編整理2024-01-19 12:42作者：cyw123
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