1.在去之前吃味道重的食物

首先，這會讓你感覺惡心，次之，你會讓你周圍的人感到惡心。沒有人會喜歡一個滿身散發著洋蔥味道的人。

2.決定18點去鍛煉

不要告訴我這是你健身計劃的時間，也不要告訴我你很喜歡在使用健身器材時排很長的隊伍。請務必避開健身房人最多的時候。

3.模仿他人的健身安排

你可能會認為你像忍者一樣來無影去無蹤，但是相信我，那個人肯定注意到了你在模仿他，然后你就變成了這樣一個喜歡抄襲別人的怪人。而且，你怎么知道那個人的姿勢和方式對不對？

4.利用史密斯器械來做無負重下蹲

沒錯，那個器械輔助你做下蹲確實很簡單。但是問題是：這并不是用來給你學下蹲的。拋開這個器械，先從無負重的下蹲做起，姿勢掌握之后再逐漸增加負重。

5.運動時伴隨呻吟

發出一點點聲音，那確實沒什么問題。叫得很大聲，你真的不是要高潮了嗎？你得知道健身房里面的每一個人都會嘲笑你，對你翻白眼。

6.盯著別人看

無論是盯著別人看，還是盯著鏡子里面的自己看，其實都很奇怪。而且，你周圍的人都會注意到你在看自己，更重要的是，觀察鏡子里面自己的動作姿勢和只是盯著自己看這種給人的感覺是不同的。