剛開始健身的時候，很多人都會因為辛苦，最后選擇了放棄。然而，當你最終選擇了堅持，你將會收獲更多的東西。
如果你堅持經過8～12周
人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。一年之后，人體耐力會增倍。
鍛煉對于你來說毫無壓力。心跳速度明顯放緩，心臟的負荷減輕了，身體自然就會更健康。身體內多余的脂肪會源源不斷地融化。它所起到的效果就相當于處方藥，能夠提高情緒和緩解抑郁癥狀。
如果你健身堅持五年
這五年你身邊不健身的很多朋友，同學肯定大腹便便，要么像梨，要么像蘋果，也許會有少數人還說的過去，但肯定也會是有一圈圈的游泳圈！
而你，堅持健身這五年只要不是練一天休息一個月，不管從身材，氣質，還是容貌都會比你身邊的人好千百倍！
如果你健身堅持十年
在這個時候你和你身邊的人都應該有了家庭和孩子，有了家庭和孩子后人生大事基本完成，這時候最容易發福，身邊的人應該都在討論減肥！
而你，已經堅持健身十年，你的身材依然保持的很好，身邊的人估計會常常問你保持身材的秘訣！
如果你健身堅持二十年
你和你周圍朋友的孩子差不多也長大了，由于你堅持健身了二十年以至于你和你的孩子站在一起很難讓人家相信你是你孩子的長輩！相比周圍不健身的朋友，TA們一定很羨慕你！
如果你健身堅持四十年
這時候已經慢慢步入老年生活，你身邊不健身的人可能開始會有疾病，不健康的表現，由于你健身堅持了四十年以至于你現在依然健康，吃嘛嘛香，身材依舊完美，魅力不減當年！
如果你健身堅持八十年
在這個時候你的很多同齡人已經入土為安，剩下少數可能在病床上掙扎，由于你堅持健身了八十年，以至于你依舊健康，還可以帶著孫兒到處溜達！
