所謂“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，在穿上衣服的時候，只要買大一號或者選擇oversize的衣服都會顯示不出來身上的“肉”，不過當脫下衣服那一刻，照照鏡子，那就真的是崩潰狀。真正的脫衣有肉，是實打實的肌肉，不是一堆脂肪。

不過，對于現在都市上班族來說，坐的太多還不運動，吃的太油膩還不運動是最容易積聚脂肪的。這個時候，脂肪的囤積更多的在于下半身以及腰部上，久而久之也變成了總人口中的“輪胎腰”，跟米其林一樣的身材，你可想擁有？

想擺脫腰部上的脂肪，那一層厚厚“輪胎”怎么辦？木有關系，來看看今天給大家支的這十招，只要持之以恒！慢慢就能消失那五花腩，趕緊get起來吧！

1：開合跳

一次3組，一組50個，中間休息1分鐘。

2：靠墻蹲

身子挺直，雙腿深蹲，緊靠墻壁1分鐘，連續3組。

3：俯臥撐

15個一組，3組，中間休息1分鐘。

4：深蹲

3組深蹲，1組30個，中間休息1分鐘。