教你練出壯碩肌肉的方法 真正的脫衣有肉

5：反屈伸

找一張椅子靠著，進行反屈伸20個，一樣是3組，身子一定要扳直。

6：平板撐

平板撐看起來輕松，不過要你進行1分鐘的話，不知你能否堅持下來。

7：高抬腿

簡單粗暴高抬腿，50個一組，一次3組，休息20秒，保持活力。

8：箭步蹲

左右腿各15個，一次2組，不需要過急，按照速度慢慢來。

9：俯臥撐體

左右5個，這個稍微有點難，也很累，一組足以。

10：側身支撐

左右各30秒，2組，休息30秒。

還在糾結腰部脂肪嗎？趕緊鍛煉起來，跟輪胎腰say goodbye~