不管是再堅強的人，面對分手帶來的打擊，難免會產生悲傷難過的不良情緒，事實上這樣的情緒有時候更多傷害的是自己，要學會給自己失戀療傷，相信自己能夠走出這場失敗的感情，相信未來的下一段感情，對生活有足夠的信心，下面壞男人網幫你走出失戀負能量，別讓分手的痛淤積在心里。

1、失戀后如何盡快擺脫困境

1. 可以搞清楚狀況、但不要一廂情愿

一開始事情發生時，自己可能很震撼，也可能不知道發生什么事情。有些是自己第一個知道，如對方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下來，但最少都已經有征兆出現。另一種則可能自己是最后一個才知道的，如可能是聽到別人轉述，甚至是看到她開始跟別人親昵的在社交場合出現才恍然大悟發生了甚　事。這時候，去問清楚對方的心態并非是壞事。但一個重點在于：千萬不要自己先找理由幫對方解釋，也不要太執著對方過去說的承諾或甜言蜜語。

你不用先幫對方預設立場去開脫。對方如果真的把你當成重要的人，當你質問起來自然就會想要跟你解釋。如果對方解釋的內容確實是真的，那她行為上也就會有對應的反應。 如果行為沒有對應的行動，表示話語是不可靠的；又如果連解釋的話語都沒有，表示你在對方心底的價值幾乎等于零。所以若對方連解釋都懶得費心解釋、或連說謊都不愿意時，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因為你怎么想都無所謂，對方才會覺得連解釋都沒什么好解釋。 反正你走或你留對她而言，可能一點都沒影響的。

所以，失戀分手別先去幫對方開脫、也別執著于過去的承諾。對方過去講的或許都是真的，但是時間變了、狀況不同了、所以或許她已經有了新的想法。這不是誰對誰錯的問題，也千萬不要把事情的重點放在那上面；相反的，你該著眼于結果到底如何這反而才更加重要。不過，無論如何都該先把最壞狀況有心理準備：也就是過去的承諾與甜言蜜語都先當不存在了，這樣才能比較務實。請記得！就是因為那些恐怕都不再為真了，事情才會變成現在這樣，不是嗎？

2. 停止聽流行歌曲、別讓自己沉溺在低潮的氣氛中

一般人振作不起來的主要原因，都是因為自己不想站起來。流行歌曲大多在詠唱愛情為主。若不是詠唱愛情的美好、就是感嘆愛情的逝去。但既然自己剛失去愛情，聽詠唱愛情美好的不只是會覺得心煩意亂嗎？畢竟那些都剛好從你手邊溜走了，尤其可能你還掙扎了老半天最后終究沒留住，那聽人詠嘆不是反而造成自己心傷？感嘆愛情逝去的更是糟糕。因為除了營造一種失敗者的共鳴以外，更是別無幫助。自己失敗，也知道別人有類似經歷，并不會讓自己站起來，反而覺得自己沒甚　好丟臉的、覺得有別人感同身受，會更想沉溺在那樣的情緒環境中。

所以，傷心失敗時，絕對不能對自己過度寬容，更不能讓自己尋求失敗的共鳴。這樣對于心情紓解一點幫助都沒有，只會越聽越覺得自己現在的傷心原來別人也有，并跟著音樂邊哭邊點頭。這樣的行為只會讓自己更想聽這類歌曲，更想去沉溺在原來自己不孤獨，很多人有類似的心情下，反而越來越讓自己低潮。這樣持續下去，人要是站得起來那才有鬼。

3. 別沖動處事、別做無謂的傻事

失戀不是世界末日，雖然當下可能會讓人很傷心，但時間一拉長甚　都能過去的。千萬不要做些自我傷害的行為，因為未來回頭來看，你會覺得完全不值得的。請記得，你已經因為這個人損失了過去一大段時間了；可能一兩年、也可能好多年。所以，絕對不值得再為了這樣一個人損失你將來的大把好時光！傷害自己會能讓對方心痛或是回來關注你的場合，只有對方很在意你時才有效。但你想想，如果對方會很在意你，恐怕根本也就不會讓你有傷害自己的機會，不是嗎？既然能搞到對方下定決心要拋棄你、或是已經可以毫不顧慮的說出一些傷害你的話語、做出一些傷害你的事情時，那你做甚　對方很可能都不在意的嘛！你生氣對方不會在意，你哭泣對方也不在意、打了玻璃流了血對方可能只是皺眉罷了。皺眉未必是關心你，很可能只是煩惱玻璃破了該怎么辦；至于你痛不痛、是心痛還是手痛，老實說人家很可能壓根就沒意識到。既然如此，何必呢？

4. 找方法釋放壓力、但別找太親的人

想哭就哭出來其實也沒什么關系。當然分手后也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手后你可以看看《男人失戀后如何開啟第二春》。而心情如果真的很糟的時候，則一定要想辦法找個人談談。原則上是找誰都可以，但實務上而言，其實別找身邊的朋友比較好。雖然受到我們這些朋友調侃恐怕也已經無傷大雅了，但是任何傻事將來回頭來看自己都會覺得自己很蠢的。所以若害怕自己心靈康復后，故事還會在朋友間流傳千古的話，找個不那么熟的人講也是一種選擇。