他總是偶爾回信息，經常在忙，你總是一顆心掛在他身上、不敢漏接他的電話，這段關系里面，你有好多好多的委屈，可是，讓你有機會能夠見他一面、收到他的信息，好像前面的等待，都變成值得了。
當然，你討厭自己總是拿自己的“最好”，去換他的“剛好”;你討厭自己總是狗尾乞憐，盡量排開所有的的事情，只為了能跟他見上一面。你也知道在這段關系里，你的權力比較低，但你同時也害怕一用力、一爭吵，就連最后一點點的愛，也會消失殆盡。
你也曾經有這樣的心情嗎?
老實說，上面這一段互動的狀態，其實牽涉到3件重要的事情：
●你對于不定時增強的上癮
●你對“他根本沒有那么在意你”的否認
●你活在“他可能還愛我”的幻想里
對于不定時增強的上癮
在依戀風格的配對當中，有一種典型的組合是焦慮依戀和逃避依戀的配對，在王慶福老師某一次的調查當中，大概占18%的戀愛人口。如果你是焦慮依戀、經常擔心自己會被拋棄、害怕他劈腿，害怕有一天他會不愛你，所以不斷地聯絡他、不斷地去尋求他愛你的保證(excessive reassurance seeking)，對方剛好又是逃避依戀、不喜歡跟別人太過親近、覺得太過靠近就是一種壓迫、不太能夠相信其他人、不敢說出內心的感受，甚至隔離自己的感受，那么你的緊抓不放，將會造成他的不斷退縮。他透過不斷地討好、來換的暫時的喘息，對他來說是一種負增強(他拿走他不想要的，也就是他不接你電話就不會覺得煩、不讓你靠近，就不會覺得恐懼)。
另一方面，正當你覺得心灰意冷、干脆放生他的時候，他可能又因為罪惡感，回來聯絡你、或回覆一下你的信息，于是你就獲得了他的正增強(他給你你想要的，也就是回覆你信息)。
不過，這樣的增強行為并不是每次都會發生，有時候他會聯絡你，有時候他不會聯絡你，有時候他有辦法逃跑，有時候他會被你抓到，所以上面的增強循環就變成是“不定時、不定次數的增強”[5](變動比率增強，Variable ratio schedule reinforcement)——這是最能夠維持行為的一種增強，因為你們分別在不同的時間點，可能獲得快樂或是放松(也可能沒有得到，就像是刮刮樂一樣)，所以你們就會不斷重復這樣的行為，來獲得“可能會出現的快樂，或者是忽然間的松一口氣”。
這就是為什么你們會循環這個劇本的原因。
對“他根本沒有那么在意你”的否認
當然，在幾次之后，你可能會懷疑，他根本沒有那么愛你。可是，要接受這個答案實在是太痛苦了：
●所以你可能會上網搜尋答案，幫他貼上逃避依戀的標簽，來否認“他已經沒有那么愛你”的事實。
●所以你轉向用別的方法、用別的思考，來希望扭轉這個局勢。最常用的方式可能是“可能是因為我不夠好吧”，用這個想法的好處是，你瞬間把不可控制的局面(他不愛我”轉換成你可以控制的局面(我只要透過某一種努力就可以變得夠好、他就可以愛我)。
不過，這只是一種“幻像”而已。無論你有做或是沒有做任何改變，他對你的態度都可能有些不同，也有可能維持原狀。不會因為你改變了什么，兩人的互動就必然會達到后一種你想要的結果。當然，有時候你操作成功(例如換你不接他的電話，結果隔一陣子他打來)，會找到那么一點點“得逞感”，可是下次當你不管怎么做他都無動于衷的時候，你又會開始失落，并渴望再下次的操作能夠帶來結果(于是增強的循環又開始了)。
活在“他可能還愛我”的幻想里
長期演出上面這種劇本，還可能造成一種“后遺癥”，就是活在“他可能還愛我”的幻想里。只要透過不斷地努力、不斷地自我催眠“我還不夠好，不是他不愛我”，你就可以繼續幻想著、甚至拿過去你們兩個人曾經的好回憶，來填補內心無比的空虛。
于是，你可能開始懷疑：“會不會根本就不是我不夠好，而是他已經不愛我了?”;但這個念頭可能持續不久，你又會出現另外一個念頭：“我再做出一些改變，可能還有一絲絲的機會⋯⋯”于是你就開始活在“他愛我、他不愛我”的輪回當中，與其說你放不下他，不如說你不想從“他其實已經沒有那么愛你”的幻想當中醒過來。
活在幻想里，你還可以繼續對他保持和給出愛，但如果戳破這個幻想，你連愛人的權利都沒有了。
沒有忙不忙，只有想不想
事實上，上面那一段最后一句話是錯誤的。并不會因為從幻想里面醒過來，你就失去了愛人的權利。你還是有能力，還是可以去愛別人、愛你身邊那些關心你的人。
“只有在他也想見你的時候，你們的見面，才有意義”—— 電視劇《想見你》
所以，下次你再陷入這種矛盾的時候，你可以跟自己說—— 他是不是“真的在忙”并不重要，但有一件事情是確定的：比起見你，他有更想要做的事情。而且比這些更重要的事情是—— 你喜歡這樣的關系嗎?如果不喜歡，為何繼續待在這個痛苦里?
很多人都會跟你說，找一點生活重心給自己吧，不要把所有的目光都放在他身上。但我覺得要從一個很愛的人身上轉移重心，是多么的不容易呀!
就像標題所說的，沒有愛不愛，只有想不想。如果你擔心他可能沒有那么愛你了，不如問問自己：現在除了想他，我還想做什么?
如果你無法不想他，就允許自己繼續想，然后一邊去做你想做的事情吧!在遇見他之前，你也有過一些歡樂的聲樂和興趣，找回那些歲月跟興趣，或許你就會找回，那個不再患得患失的自己。
