減肥永遠都是一個歷久不衰的話題，無論是萌妹子還是想要瘦身的胖哥，一直被人嘲笑為胖子的人其實心里都并不好過。但是，減肥應該怎么進行呢？據報道，市面上的減肥藥利潤已經達到了9000%，但是真正減下來的人少之又少。

事實證明，靠減肥藥減肥的人是很不可取的，這不僅僅會傷害自己的身體，也很可能造成反彈。那么減肥究竟應該怎么進行呢？接下來小編將告訴大家真正好用的減肥方法。

簡單的五個減肥方法

第一， 暫時不要吃太多的碳水化合物。

簡單的五個減肥方法

胰島素是導致你儲存大量脂肪的荷爾蒙，這就是由于大量的碳水化合物所激發的。而如果你攝取較少的碳水化合物，胰島素的分泌量就會下降，身體就會燃燒之前儲備的脂肪。

簡單的五個減肥方法

并且，降低胰島素，你的腎臟會將鈉與水從身體排出。這會降低你的腹中程度與水帶給你的重量。

第二， 吃大量的蛋白質。

簡單的五個減肥方法

不管你是純素食主義者還是魚素者或者其他，有一項完全可能達不到的攝取量，那就是蛋白質。

簡單的五個減肥方法

蛋白質會加速你的減肥速度。它會讓你的胃口不那么大，同時，蛋白質會降低60%瘋狂想吃東西的想法。平均可以讓一般人少吃441卡路里的食物。蛋白質還能增加新陳代謝能力，比平常的人新陳代謝更加旺盛。

魚，雞蛋，雞肉，豬肉，與高蛋白的蛋白粉飲料都是不錯的選擇。

第三， 每天最少睡足7-9個小時。

簡單的五個減肥方法

睡眠充足這個方法總是被人忽視和遺忘，但是事實上這個方法是很好用的，它能夠讓你持續穩定減肥。缺少睡眠會讓你一整天下來都覺得很餓。同時，脂肪變得難以消耗解除，以及更高的卡路里攝入。有效的睡眠讓你的身體得到恢復，并更有生產力進行工作，能有效達到減肥的目標。

第四， 一周至少重訓三次。

簡單的五個減肥方法

這個是讓你快速減肥的必經之路。由于減肥導致新陳代謝下降，這可能導致你暴肥，但是加速的訓練能夠減緩這個問題。所以一周保持在健身房和待上三次高強度的訓練是很有必要的。

第五， 專注食物的品質。

簡單的五個減肥方法

這個也很好理解，不是說卡路里不重要，重要的是人們往往想要減少卡路里的攝取量，但是卻忽略了食物的品質。如果你專注于高品質的精量蛋白質，低卡路里蔬菜，還有高品質脂肪，體重自然就會往下掉。

不再感到饑餓，身體才會達到一個良好的狀態，同時，身體也會越來越健康。這樣的好事你還不想嘗試嗎？