這個夏天，跟著快報“亞運體育課”第一季，接受圈內最資深教練手把手教學，玩轉杭州有趣又新潮的運動。體育課第8節，也是杭州亞運會正式比賽項目——壁球。不久前，杭州亞組委公布了2022年第19屆亞運會競賽項目設置和舉辦時間：杭州亞運會將于2022年9月10日至25日舉行，目前已經確定競賽大項增至37個，包括28個奧運項目和9個非奧項目。

9個非奧項目中，壁球便是其中之一。四面墻壁，一把拍子、一只小小的球，就可以玩出很多花樣，在有限的空間里要想著法子讓球落點刁鉆不被對手接住，這可不是件容易的事。但是作為一項大眾健身類的運動，壁球的好處很多，這堂亞運體育課下來，規則至少能了解一二，屆時帶著朋友家人去現場看比賽，你也可以是專家。

這大概是杭州 “藏”得最深的壁球館

體育場路上，原先人氣很旺的杭州體育館正在改造升級，周邊一大片配套建筑基本也都移平了。東門崗亭進去右手邊的一片籠式足球場和一棟小樓還在，一天中的任意時段，總能見到帶著裝備進出運動的人。

這棟小樓的入口不大，一樓是空的，第一次來很可能以為自己走錯了。走到底的墻壁上掛著一塊牌子：杭州壁球館，牌子右側有電梯，上4樓后最先看到的舞蹈場地，不要懷疑，繼續往里走，壁球館就到了。

十多年前，杭州少數高檔酒店有壁球館作為配套設施供客人使用，2005年，杭州壁球館開業，這是杭州最早面向大眾開放的壁球館，40元/小時，在當時這個價格不算便宜，但也吸引了一批壁球愛好者天天來打卡。再后來，杭州各區也陸續開辟出了壁球場地。

杭州壁球館現在有兩塊場地，工作日的白天臨近午休時段，附近上班的白領、中文流利的外國朋友會相約前來打上幾局。晚上要忙一些，來打球可能還得排隊。暑期還可能遇上夏令營培訓的青少年。負責場地日常維護的阿姨很盡責，一有人來就盯著人鞋底看，淺色沒事，如果是深色，阿姨會嚴肅要求他們換成球館提供的白底運動鞋。因為壁球運動中腳步急停，深色鞋底很可能在場地里留下痕跡，不利于場地的長期維護。

杭州青少年的壁球培訓是全國最早的

秦晉是杭州市青少年壁球隊總教練，有著網球、羽毛球等持拍運動的底子，玩起壁球上手很快，算起來壁球球齡也有13年了。“壁球館剛開放那段時間，杭州玩壁球的也就20多個人，大部分是香港、臺灣人在杭州工作，又是狂熱的壁球愛好者而且技術很不錯。”秦晉回憶，在這些元老級玩家的帶動下，杭州的壁球運動算是有了初步的開展，但還談不上推廣，“我也加入他們一起玩，水平還可以，就打出來了，不僅自己玩還考了壁球裁判證。”

2006年，壁球第一次被列入全國體育大會，浙江省組隊參加；2008年，為了參加體育大會預選賽的秦晉開始了較為正規的訓練；2010年，他擔任廣州亞運會壁球項目裁判。

差不多也是那個時候，秦晉和其他幾位教練一起，專注于青少年壁球運動的培訓和推廣，七八歲的孩子就可以來練練手，起初一所所學校談希望進校園，慢慢發展成一部分學校成立了校壁球隊，整隊人過來杭州壁球館訓練。放眼全國，杭州在青少年壁球培訓上的工作是做得最早的。“2016年全國青少年壁球錦標賽中，有1/3的選手是杭州的，現國家壁球隊中有兩個男生也是杭州的。”秦教練介紹，壁球運動可以有效改善孩子的協調能力和運動能力，“曾經有個孩子第一次玩，協調性不太好，沖出去左腳會絆住右腳摔倒，練了兩年壁球后，成了全國冠軍。”

“室內運動之王”到底好玩在哪里

壁球也被稱為“室內運動之王”，其不受天氣條件制約；上手容易，一個人也可以玩；整套初級裝備加上拍子、鞋子，以及一只打一年都不會爛的球，總共也就500元出頭，場地費算晚上60元/小時，兩三個人分攤，也就一杯奶茶的價格。“曾經有一項數據研究得出，壁球是單位小時內身體熱量消耗最多的運動，以一個教練的水平，打兩個小時壁球，可以把一天攝入的熱量全部消耗掉。如果是初學者，堅持半小時都很不容易了，因為消耗實在太大。有姑娘去練了別的運動，結果減肥效果不佳，又轉回來玩壁球。”秦晉表示。

有著多年實戰及培訓經驗，秦晉介紹，一般來說，初次接觸壁球，打到球沒什么問題，但真正想體驗到壁球的好玩之處，還得靠教練帶，一名好的教練可以讓你15分鐘碰到球，1小時之內正手連續擊球，“壁球是所有持拍運動中變化最多的，它除了直線和斜線，還有墻面折線。壁球可以一個人玩，一個人還可以玩出花來，炫技、訓練都很出色。壁球不僅能運動、健身，還能減壓，在杭州的壁球圈子里，醫生最多，還有高管，因為運動效率夠高，減壓效果好。”

本次亞運體育課，秦教練特意安排了親子組專場，讓每個人能都順利擊球，帶著孩子來感受亞運會正式比賽項目，在壁球場上和孩子一較高下。