適度緊張可提高身體免疫力
當一個人百般無聊時，是不會感到快樂的，而會感到煩惱和孤獨，覺得度日如年。 一些無所事事的人會為一點點小事而煩惱，甚至導致心理疾病。沒有一種進取精神，久而久之會使身體的內分泌機能受到抑制，進而出現各種功能的衰退，衰老和病魔就悄悄地乘虛而入了。
適度緊張是人們身體更健康、工作效率更高的一種促進力量，它能最大限度地發揮人的潛能和創造力，增強人的自信心。醫學研究也表明，適度的緊張有益于健康激素的分泌，這種激素能增強身體的免疫力，抵御外界的不良刺激和疾病的侵襲。從實際調查中得知，工作的人要比不工作的人健康狀況好;外出工作的婦女比家庭婦女的發病率低。由此看來，工作忙碌的人雖然身體比較累，但是他們不會產生孤獨感和抑郁感，反而會產生一種積極的進取精神，使自己的潛力發揮得淋漓盡致。
生活需要適度緊張
挪威人喜食新鮮沙丁魚，然而漁民們每次捕魚歸來時，魚在途中就死了，只有個別船能帶著活魚返港。這其中有個奧妙：有的船主為了使魚活著抵港能賣個好價錢，在魚艙里放了幾條鯰魚。鯰魚入艙后因環境陌生而驚恐亂竄，挑起摩擦和碰撞;而大量沙丁魚發現這些個頭大的“異己分子”就會緊張起來，加速游動，避免了因窒息死亡，從而保證了一條條沙丁魚活蹦亂跳地抵達港口。人們稱此現象為“鯰魚效應”。這個生活中的例子告訴我們：生活需要適度緊張。
隨著生活節奏加快和工作競爭激烈，人們普遍有一種緊迫感、危機感，心理壓力加大，容易出現精神緊張。任何事物都有兩面性，緊張并非都有害無益。適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學習效率，而且有利于健康。
為什么人突然松弛下來會生病?
人們總期望在休假的時候完全放下工作，好好休息，然而很多人一旦停止工作，就會出現各種不適。有些人在緊張的工作中沒有生病，終于可以休息了卻大病一場。這是為什么呢?
一種理論認為當人們處于緊張狀態時，其實就是身體在進行一次總動員，使身體腎上腺素分泌增加，心跳加快而有力，向大腦和各相關組織器官供給更多的營養成分。與此同時，身體的免疫系統也處于總動員戒備狀態，使身體的免疫力提高，從而有效預防各種疾病。腎上腺素有助于人們處理壓力，也能提高免疫系統的功能，從而有助于人們抵抗感染和保持健康。當我們終于有機會休息時，幫助我們解決工作最后期限的壓力激素會失去平衡，這使得人們更容易受感染。同樣有助于減輕壓力的還有皮質醇，不過這種激素會對免疫系統造成損害，特別是當壓力與休息之間的過渡期轉化太快的時候。還有一種說法是，人們可能在休假前已經處于疾病前期了，但繁忙的工作沒有機會讓病毒釋放。當他們從工作場所解脫時，更容易染上各種各樣的病痛。
