三、分手后如何放下過去

一、首先，正視自己的“憎恨”。人都是利己的動物，一個人傷害了你，出于人的本性，當然會討厭和憎恨那個人，這本來就是人性的自然規律，試想一下，如果人類被傷害了，還要熱愛和祝福那個傷害自己的人，不是早就在漫長的演化中被滅絕了，不用隱藏和壓抑這種情緒，保持內心情緒的正常流動，讓你心里的負面情緒盡快的釋放出來。

就好像一個氣球，里面裝滿了你的不爽，你讓里面的氣體盡快釋放出來，你就可以更快地擺脫它的負擔，如果憋著把它放在那里，它就永遠都在那里。所以，你可以表現你的不滿。比如，看到你EX秀恩愛，你可以在心里默默給它一萬個白眼，可以說他女朋友丑，說他是個挫男。反正，你心里是怎么想的，就讓自己怎么想，就是討厭一個人，也不是需要遮掩的事情。

二、其次，去表達你的情緒。比如，寫博客，寫日記，寫直播貼。還有，你現在上來知乎提問，也是一種表達情緒的好辦法�；蛘�，找一個你很放心的盆友，去和它絮叨絮叨（人類是需要社會支撐的生物，然后建議找一個紅色性格的盆友，就是會和你一起同仇敵愾罵渣男的，不要找一個藍色或者黃色性格的，否則它們會開始檢討你的錯誤所在或者把情緒往悲觀方面引哈。）。

通過，以上方式，你先讓自己的情緒釋放出來，這樣你會好受一些。

三、最后，當負面情緒都釋放之后，你需要的就是時間和經歷了。

時間會讓你淡忘很多情緒，大腦釋放的激素會平衡你的內在情緒；

然后，新的經歷會慢慢填滿你的記憶，就像一個盒子一樣，新的記憶越來越多，舊的東西只要殘存的能量不太多的話，都會慢慢模糊的。

PS：殘存的能量就是指你對它的怨念或者掛念，前面第一、第二點的做法，就是要讓你把這件事情的能量釋放掉，這樣才能讓它在歲月的流逝中，慢慢被模糊掉。你給一段記憶賦予的能量越多，它就越難忘記。

最后，給自己半年的時間。最多也就是半年而已。失戀這件事，就不會那么難過了。