2公里
一次普通的性生活所消耗的能量相當于2公里慢跑，這項運動最好不要天天進行，以免造成腰肌勞損或者早泄。
2～4次/周
性愛不能過于頻繁，每周2～4次就可以了。上了年紀更要量力而行，以第二天起床不覺得疲憊為宜。
4種
有研究認為，性愛也是大腦鍛煉的一種方式。在性愛過程中，人的大腦會同時發生4種不同的有助于鍛煉思維能力的化學反應。而且，在性愛結束后，人體血清素水平的升高還有助于創造性思維的提升。
2倍
在人體中，吞噬細胞會主動發現并吞噬掉那些對人體有害的細菌，保證身體的健康。在性生活中，特別是高潮之后，吞噬細胞的數量會增至平時的2倍。
100～120次/分
正常性生活中，人體的心率通常會達到100～120次/分，心臟病和高血壓人群在進行性生活的時候尤其要小心，將動作放緩，并且時間不要過長。
5～15分鐘
性生活是機體處于高度緊張的一項運動，全身肌肉緊張、血壓升高，容易造成第二天的過度疲勞，精力不濟，所以一次性生活的時間最好在5～15分鐘之間。
半小時
做愛結束，各系統要有一個恢復的時間，這時馬上入睡，身體更容易感覺疲累。不如和愛人說說話或者看看書，半小時左右，待身體平靜后再入睡，反而恢復得更好。
