男性保健的重點就在于補腎，而面對越來越多的男人腎虛問題有啥好的解決方法呢?下面我們就一起看看男人養生方法吧。

男人持久性是影響夫妻房事質量的關鍵因素之一，調查發現，十分之七以上的男性都希望自己能擁有更長的勃起時間，那么男人如何才能有效地延長性愛時間呢?

一、交換體位

女方處于上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

二、無心插柳

俗話說，欲速則不達，在性愛里，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態，多些前戲，慢慢來。

三、按壓尿道

如在過程中發現自己身體反應太迅速，可試著按壓處在陰莖背面的尿道，這樣可減少陰莖中的血液，抑制快速射精。

四、"淺嘗"運動

勃起時不要急于插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，置于陰道內2-3厘米即可，采取小幅度律動，既能讓對方欲罷不能，又不會讓陰莖過早萎靡。

五、禮貌精神

性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應強烈才能緩解你的心里壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

六、自我訓練

即為自慰，可讓自己堅持15分鐘，過程中要在腦海里幻想如何讓對方獲得性高潮。