說到熬夜，男性是比較多的，的那是你知道熬夜有什么危害嗎？經常熬夜的男性易得眼疾呢？那么應該怎么保護好自己的眼睛呢？有什么方法能改善這種環境嗎？作為男性的我們又應該如何調理呢？和小編一起來看看吧！

一、經常熬夜的男性易得眼疾

眼疾為何青睞經常熬夜的人？在生活中，很多人為了工作或其他事情，都有熬夜的經歷，經常熬夜的人會得奇怪的眼病。

這種奇怪的眼病究竟是怎么回事？專家指出，所謂怪病，其實是一種視網膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時。據了解，這種眼病并不罕見，主要發生在20至45歲的中青年男性身上，醫學上叫做“特發性中心性漿液性脈絡膜視網膜病變”。

這種病目前的發病率還是很高的，其中男性的發病率是女性的3到7倍，而且大部分人發病都是一只眼，還多發在平時視力很正常的人身上。發病時，患者會覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區域好像有個黑塊，而周圍則顯得明亮。

另外，患者眼中所見事物往往會出現變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。這種眼病有個特點是容易反復發作。在患病后，過一段時間，它可能會自己痊愈，但當人們以為沒什么事后，它又會發作，如不及時醫治，反復多次，則可能造成視力的永久性損害。

通宵熬夜是重要誘因，人處于過度疲勞或緊張狀態時最易發生，平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發因素。特別是當人通宵熬夜，特別疲勞或緊張時，人體中激素的分泌量就會增高，它作用于血管中的激素受體，容易引起血管的收縮或痙攣，使通過血管的血流量減少。

而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時，就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損，無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去，造成視網膜原有結構及環境的破壞，使視細胞不能正常發揮功能，進而導致視力突然下降。

一旦患上這種眼病，應及時到醫院進行治療，否則反復發作后，病變部分會漸漸擴散，造成永久性的視力損傷。當然，人們還應盡可能地保持身體的放松狀態，不宜太過疲勞或緊張，這樣才能最大限度降低發病的風險。

二、經常熬夜的人怎么調理

1.增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

2.提神食物未必好

有很多熬夜的人，常使用的就是用咖啡來進行提升，咖啡雖然有著提神的效果。但是會消耗身體中的神經、肌肉協調有關的維他命B群，身體缺乏維他命B群的人，就很容易感覺到類。從而形成惡性循環。

3.甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

4.要保證足量的維生素。

維生素A是能夠調節視網膜感光的物質。提高對于昏暗光線的適應能力，維生素B是視覺神經的營養來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。

5.熬夜宜多吃水果

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便，排除體內有害物質。

葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃！