很多朋友平時以蘋果醋作為飲料來飲用，那么蘋果醋究竟一天喝多少最合適，對減肥究竟是否有效果呢，其實蘋果醋不是多喝就好的，每天需要控制一定的量，喝的時間也是有一定的講究的，那么下面小編就帶大家看看究竟怎么喝蘋果醋。

蘋果醋可以管理血糖，特別是對于胰島素抵抗的人群有著顯著的功效，在餐前服用一點蘋果醋大概20ml左右（差不多一瓶養樂多的量）可以減緩胃排空速度并且防止大量血糖飆升，并且還會改善胰島素敏感性，可以把身體中更多的葡萄糖從血液中轉移到細胞，從而降低血糖水平。

并且蘋果醋本身可以增加飽腹感和減少全天食用的食物數量來幫助減肥，每天30毫升作用的蘋果醋可以在三個月內幫助成人平均減少1.2千克體重，當然平時自己也要盡量控制飲食效果更佳，有助于減肥。

吃完飯后喝一點蘋果醋也可以有助消化，蘋果醋會增加胃酸的酸度，能讓身體產生更多的胃蛋白酶，可助于分解吃下去的蛋白質食物，可以說有著顯著的助消化功能。

綜合來說一天喝60到100毫升左右是最合適的，喝的時間在下午和晚飯后是最佳的。