第三步：渾身酸痛。 這時的人會感覺體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會拉肚子，體溫低，睡覺磨牙。

此時是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠質量。如果條件允許，最好休假一周。依賴咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習慣，以免身體陷入惡性循環。