男性健康營養教學 教你如何打造最強大腦提高大腦的工作效率

在摒除了上述三種比較主要的大腦智力障礙之后，我們可以選擇一些適合大腦的食物。

首當其沖的就是已經婦孺皆知的DHA，這種必需脂肪酸在母乳中含量豐富，有實驗表明，母乳喂養的孩子，在7歲之后開始展現較高的智商。而在食物中，魚肉的含量較多。

在腦細胞中的DNA合成過程中，鋅是特別重要的一種元素，因此吃鋅含量豐富的食物，也是補腦的上上之選。鋅主要存在于海產品、動物內臟中，現在市面上常見的蠔、蟶等含量就非常豐富，大家不妨多吃一些。