脾胃不好的人，往往容易產生內濕，導致體內有多余的水分排不出去，容易引起疾病。下面我們聽一聽專家的建議，看祛除體內濕氣的具體方法有哪些？

濕氣重的人會出現四肢困倦、頭重乏力，胸悶不舒、大便黏膩等表現。

因此，辨識“濕邪”的第一個方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫里講“濕重如裹”，就很準確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。

第二個方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內可能有濕。