有時候尷尬只是因為缺乏經驗，這與你的性格或興趣無關，不要錯誤的認為你注定要過一種社交不適感的生活，即使你在社交場合感到緊張，不管有多不自在，你也不會自然地排斥他人，你需要的只是練習！社交恐懼癥是指害怕與人交往，對交往特別敏感，不愿意與人接觸，在不得不與他人交往時，總是感到緊張，表現恐懼、害怕、排斥、抗拒、心跳加快、背后出汗、說話結巴、手抖動、身體僵硬、胸悶氣短、頭暈腦脹、手足無措、臉紅等等。

克服社交尷尬的方法

①通過練習社交技巧和積累經驗，培養社交記憶，更自如地和他人溝通；

②保持禮貌，建立一種安全感，打破最初的交流障礙。

③試著不將不安情緒表現得太過明顯，從而使和你談話的人也能保持積極性

常見的社交心理障礙主要有以下幾種：

恐懼心理

恐懼心理主要表現為在與人交往時，尤其是在一些重大的社交場合，會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次等，這種心理常被稱為社交恐懼癥、人際恐懼癥。 自卑心理 自卑心理主要表現為在社會交往中，想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，認為自己什么都不行，缺乏交往的自信心和勇氣。

孤僻心理

孤僻心理主要表現為兩種情況，一種是孤芳自賞，自命清高，不愿與他人為伍；另一種是有某種特殊的怪癖，令別人無法接納，從而影響了正常的社會交往。 害羞心理 害羞心理主要表現為在社會交往中過分地約束自己的言行，以致使自己的思想感情無法得到充分的表達，從而影響了人際關系的正常發展。 封閉心理 封閉心理主要表現為把自己的真實思想、真實情感等掩飾起來，試圖把自己與別人隔離開。 上述這些社交心理障礙很容易對人際交往造成負面影響，比如它會導致當事人不敢或不能與人交往；給當事人帶來不愉快、壓抑等消極的情感體驗等。 那么，怎樣才能克服社交心理障礙，成為一個“社交達人”呢？

第一，戰勝社交心理障礙首先要戰勝自己。世界上沒有十全十美的人，每個人都有自己的缺點和不足，所以我們既不要無限夸大別人的優點和長處，也不要隨意擴大自己的缺點和短處。其實我們每個人在別人眼中都是出色的，只要我們積極主動地與他人交往，就會成為其中出色的一員。

第二，我們應當在內心深處樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創造，在這個世界上，我是獨一無二的。天生我才必有用，我一定能找到自己存在的價值！如此反復地對自己進行心理提示，我們就能變自卑為自信，戰勝社交心理障礙。

第三，俗話說：“天上下紗帽，你要把頭伸出去。”意思是說，無論做什么事，只要我們投入行動，就會有所收獲。拿學游泳為例，剛到水邊時我們會害怕，下到水里還會打哆嗦，但是反復幾次之后就不會害怕了，幾天之后我們不但徹底戰勝了恐懼，而且學會了游泳。和陌生人交往也是如此。要想成功地克服社交心理障礙，最重要的是付諸行動。我們不妨采取循序漸進的方法：先和父母交談并注視他們的面部，當你感覺沒有恐懼感了，再和朋友、同事交談，循序漸進，最后達到與陌生人交往的水平，從而戰勝社交心理障礙。

第四，在人際交往中，我們要敢于暴露自己的缺點和不足，向別人表達真實的自我。有一個位居美國銷售行業前列的推銷員，多年前，當他剛步入銷售行業時，有一次，他很幸運地見到了美國的汽車大王。當時，他非常膽怯，手忙腳亂，不知所措，情不自禁之下，他只好坦誠地說出了自己的緊張和恐懼：“很慚愧，我剛看見您時，害怕得連話也說不出來了！”結果，這樣的坦白不但消除了他的恐懼感，還讓汽車大王“會心一笑”，覺得他很真誠。

第五，防治社交心理障礙，必須在心理上去掉“怕”字。正常的人際交往并不帶有什么神秘色彩，只不過是人與人之間的交際和應酬。因此，過分注意自己在社交中的言談舉止是多余的，自然、大方、得體就可以了。

第六，不要擔心讓別人失望。我們在任何時候、任何情況下，都不可能滿足每個人的愿望和要求。因此，只要我們盡力去做了，就不必介意別人怎么想、怎么看。放下對自己過分的要求，成功就會逐漸向我們走近。

第七，克服社交心理障礙的最佳方法就是走出去，走到人群中去，與他人互動，比如多參加一些以擴大交際面為目的的集體活動，如同城老鄉會等。這樣一方面可以讓自己枯燥無味的生活變得豐富一些，更重要的是可以增加與陌生人自然接觸的頻率，有利于減緩社交緊張感和恐懼感。人際交往是我們社會生活的主要內容之一，自我的發展、信息的溝通、人際關系的協調，都離不開良好的人際交往，所以，我們必須正視自己，克服社交心理障礙。只要突破了社交心理障礙，我們就能一步步成為“社交達人”！

我其實并不孤僻，甚至可以說開朗活潑。但大多時候我很懶，懶得經營一個關系。還有一些時候，就是愛自由，覺得任何一種關系都會束縛自己。當然最主要的，還是知音難尋。我老覺得自己跟大多數人交往，總是只能拿出自己的一個維度，很難找到一個像我一樣興趣一望無際的人

當我準備開門出去的時候，如果剛好聽到外面有別人發出動靜，我會等一會，等沒人了再出去。

社交三大絕招：1不要臉，2堅持，3堅持不要臉