1. 聽音樂

思鄉曲或者那些能引領你體驗一種情感并帶來心理安慰的音樂有助于達到鎮靜的效果。選擇一段富含思鄉韻味的音樂，全神貫注地傾聽。在聽的過程中，注意音樂中不同的樂器、歌詞（如果音樂有歌詞）、曲調、節奏的差異，讓自己沉浸于懷舊和思鄉的溫暖感受中，這會讓身體更加放松。

2. 放松身體

積極的放松即不斷收緊和放松你身體上的肌肉，直到你感覺到放松。比如，如果你感到肩部緊繃，你可以向上聳肩直到耳部，縮緊頸部和肩部的肌肉，堅持30秒;然后放松，讓肩部自然下落，放松肌肉。重復這個步驟一到兩次。其他的身體放松方法還有很多，例如：瑜伽、伸展運動、慢跑等。

3. 專注

呼吸對于練習專注是很重要的。你可以嘗試靜坐幾分鐘，同時平緩地呼吸，在氣完全吸入和呼出時暫停片刻。這短暫的暫停有助于我們在精神即將發散的時候收束心神。

沒有絕對正確的放松方法，因為每個人都是與眾不同的，而壓力源也多種多樣。但在生活中，我們都有可能遇到超乎控制的事情。如果我們能夠解決問題，并緩解來自外部的疲憊和壓力，這無疑最好;但是一旦我們不能改變周圍的世界，那么采取聰明的策略，讓自己度過低迷就是不可或缺的。