二、運動方面

先從跑步開始。為什么你應該養成跑步的習慣?跑步的10大好處

好處1. 沒有學習瓶頸

不像瑜伽、舉重、重訓或是皮拉提斯等等，跑步是你天生就會的運動!不需要學習什么姿勢、技巧，你就是知道怎么開始跑步。當然還是有一些小細節可以注意，像是如何降低跑步對你膝蓋的影響等等。

好處2. 是免費的

你不需要付錢給人行道或是操場才可以跑步，不用花錢的運動做起來最爽!啊不過一雙好的跑鞋也是得投資一下啦～

好處3. 隨時隨地都可以做

跑步不需要一定要去健身房才能跑，甚至你在放假的時候也可以利用睡前或是早上吃早餐之前到外頭跑個步，燃燒一下度假吃太爽的脂肪!

好處4. 認識新朋友

現在健康運動的風氣盛行，所以在路上看見的跑者也越來越多，因此跑步除了有益身體健康，還可以多認識志同道合的新朋友!

好處5. 可以吃更多

當你養成跑步的習慣之后，身體也會燃燒越多卡路里，雖然也不是說跑個步就可以亂吃亂喝，但是至少嘴饞的時候多吃幾口零食也比較不會有罪惡感啦!

好處6. 減重

跑步理所當然可以燃燒脂肪，一個80 kg的人跑步一個小時，可以燃燒超過850的卡路里!(燃起毅力)

好處7. 讓你更開心

跑步時身體的瘦蛋白會製造多巴胺，瘦蛋白可以調節你的能量儲存并且促進新陳代謝。當你在跑步的時候，瘦蛋白會傳送一個信號到腦部的快感中樞製造出開心、愉悅的心情!

好處8. 皮膚還可以變好

運動增加你的血流并且將營養帶入你的細胞，增加的血流量會將血液中的廢物以及細胞碎片沖離系統。流汗也可以消滅那些會引發粉刺和其他肌膚問題的臟東西。

好處9. 抒壓

跑步的時候可以全神貫注地在一腳前一腳后的規律擺動中，好好的沉浸在自己的世界中，想想你的人生、你的事業、你做的種種決定，原本想不開的事情跑一跑，抒發一下能量說不定就想開了～

好處10. 晚上睡得更安穩

不管是哪種形式的運動，做完之后都可以讓你晚上睡得更香(是真的)。而且晚上睡得安穩，早上醒來會有更多的精神與活力，讓你有更多動力去展開健康運動的人生!