男人的肌肉就是最好的外衣，你甚至可以不穿衣服，也會讓人羨慕嫉妒恨！肌肉都是虐出來的，想練出一副好身材，就得知道健身的秘訣，避免走彎路和死路。come on！今兒小編給大家整理了關于健身的9大秘訣，男士必看哦。

1個小時

每次健身訓練，時間應該控制在1個小時，并不是運動時間越長，運動效果越好，時間過久只會帶來運動疲憊。適得其反。任何運動都對關節有損傷，超強度和長時間的運動對你的關節傷害更大。

2個部位

換句話說就是每次健身都要練兩個部位，每天只練一個部位循環時間太長要十分高級的健美選手才能勝任。所以我們每次的訓練要安排兩個左右的訓練部位。

3個動作

每個部位都要結合3個以上的動作花樣。不同的動作組合帶來了更全面的刺激！