下面再分享一組國外職業選手的手臂訓練動作,整套動作包括肱二頭和肱三頭,每個動作8-12次,共4組,一套動作能完全轟炸你的手臂!
動作、一
肱二頭肌
動作、二
肱二頭肌
動作、三
肱二頭肌鍛煉
動作、四
肱二頭肌
動作、五
男人的肱二頭肌
動作、六
肌肉訓練
動作、七
男人健身
動作、八
手臂訓練
動作、九
肌肉訓練
男人們,看完了這些練習手臂的動作,你還不趕緊收走?讓手臂更加粗壯,這樣才有力氣抱起你的女朋友哦!如果年還沒有女朋友,相信只要練出了肱二頭肌,就能很快找到你的另一半啦,因為女人都愛“肉”!































