卷腹是非常好的腹肌練習動作，能充分擠壓肌肉，讓腹部迅速充血，動作標準的話，兩組下來就會感覺腹肌酸痛。而除了卷腹，下面再給小伙伴推薦幾個不錯的徒手腹肌練習，跟卷腹和高強度有氧減脂搭配起來練習，效果想必也是極好的！

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哈哈！大家趕緊操練起來，沒事兒就想裸上身，簡直性感到沒朋友了。