如果想練腹肌，最好是卷腹。一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。
大約一個半月下來，腹部會變得相當緊致。如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待！
你每天的積累都不會白費，4周之后你會成為別人驚訝的對象！
四個動作助你燃燒腹部脂肪。
Step1
Step2
Step3
Step4
Step5
目前最流行的卷腹動作 女生馬甲線專用
來源：小編整理2025-05-31 08:38作者：林毅
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