泡沫軸，可能平時我們都比較少用到，但是健身房里是一個常備器械。他的功效主要在于緩解疲勞，預防損傷的作用，運動前使用可充分拉伸放松肌肉，運動后的泡沫軸放松尤為重要，長時間的運動會使肌肉、筋膜處于緊張狀態，局部的氧代謝變差，緊張的筋膜非常容易受傷，長期的緊張積累，一旦損傷需要較長時間恢復，進而影響競技狀態；另外，泡沫軸放松可使肌肉運動后釋放乳酸加速排出，減輕運動后肌肉的酸痛癥狀。

如何使用泡沫軸放松肌肉？今天小編向大家分享如何使用泡沫軸進行簡單的放松，內容主要分為兩個部分：

1、跑步后的腿部放松，跑者必須get的技能

2、上肢放松，尤其適用于伏案工作的辦公室白領，軟化僵硬的肩部肌群，以此緩解肩部疲勞，預防肩損傷的出現。